#듀티

나이트 출근 전에 뭐 먹느냐가 그날 컨디션을 좌우하는거 같아서 공유해요. 저는 예전에 나이트 가기 전에 배부르게 라면이나 떡볶이 먹었다가 새벽에 속이 더부룩해서 완전 고생했었어요. 지금은 출근 2시간 전쯘 현미밥 반

이브닝 끝나고 바로 나이트로 들어가는 이브나이 듀티 있으신 분들 계실텐데 저는 이 턴이 제일 체력적으로 힘들어요. 이브닝 끝나고 집 갈 시간도 없어서 탈의실에서 바나나 하나랑 삶은 계란 챙겨먹고 바로 다시 들어가는데

나이트 돌 때 새벽 3~4시가 제일 고비더라구요. 저는 그 시간대에 믹스커피 대신 연한 아메리카노를 반잔 정도 마셔요. 너무 진하게 마시면 퇴근하고 못 자서 적당히 조절하는게 중요해요. 그리고 라운딩 돌 때 복도 끝

듀티 바뀔 때마다 인계가 길어져서 다음 턴 선생님 기다리게 하는게 늘 스트레스였는데 요즘은 거의 10분 안에 끝내요. 비법은 환자별로 SBAR 순서대로 메모지에 미리 요약해두는거에요. 상황 한줄, 라인이나 드레싱 상

나이트 돌면서 식사 때문에 고민 많았는데 몇 가지 시도해보고 정리해봤어요. 처음엔 편의점 삼각김밥이랑 컵라면으로 때웠는데 새벽에 그렇게 먹으면 오히려 속이 더 불편하고 졸음도 심해지더라고요. 요즘은 전날 미리 누룽지

신규 때부터 병동 2년 하고 이번에 부서 이동 기회 생겨서 산부인과랑 수술실 중에 고민중입니다. 산부인과는 분만 있는 병원이라 콜 뜨면 새벽에도 급하게 뛰어야 한다는데 그래도 환자랑 직접 교감하는 재미는 있다고 들었

3교대 6년차, 듀티 바뀔 때 수면 리듬 유지하는 법 적어봄. 데이에서 이브닝 넘어가는 날은 아침에 평소보다 1시간 늦게 일어나서 수면 시간 뒤로 당기고, 이브닝에서 나이트로 넘어가는 날은 그 전날 오후에 2시간 쪽

나이트 3교대 4년차, 새벽 4~5시 졸림 극심한 구간 버티는 법 공유. 가장 효과 있었던건 그 시간에 혼자 앉아있지 말고 병실 라운딩을 일부러 더 도는 것, 움직이면 확실히 덜 졺. 믹스커피보다 박카스나 비타민음료

3교대 10년차인데 카페인 말고 졸음 쫓는 법들 공유해봄. 새벽 3~4시 마의시간대엔 뜨거운 커피보다 차가운 물로 손목 씻는게 더 효과좋음 혈관 수축되면서 정신 확 들어. 그리고 스테이션에서 잠깐 스쿼트 10개씩 하

신규때 인계시간 매번 늘어져서 혼났던 경험담 공유. 인계 전에 환자 리스트 순서대로 정리 안해두면 말하다가 순서 뒤죽박죽 되고 그러면 받는 사람도 헷갈려해서 다시 물어보고 시간 더 걸려. 지금은 인계노트에 병실 순서

매달 듀티표 뜨는 날이면 다들 한숨부터 나오시죠 ㅋㅋㅠ. 저는 나이트 연속 3개 이상 걸리는 패턴이 제일 힘들어서 그런 달엔 미리 식단이랑 수면 계획을 짜놔요. 나이트 연속일 땐 중간에 끼니 거르면 체력이 급격히 떨

나이트 끝나고 집 가도 바로 못 자는 분들 많으시죠. 저도 처음 3교대 시작했을 때 퇴근하고 눈 감아도 2시간은 뒤척였어요. 지금은 퇴근길에 선글라스 끼고 와서 눈에 햇빛 차단하는 것부터 신경 써요. 그게 생체리듬

3교대 7년째 하면서 제일 중요하게 생각하는 게 식사 타이밍이에요. 나이트 끝나고 바로 자기 전에 배고프면 꼭 가볍게 뭐라도 먹고 자야 중간에 깨는 일이 줄더라고요. 저는 바나나나 죽 종류로 가볍게 채워요. 이브닝

다음주부터 독립이라는데 아직 자신 없음. 프리셉터 선생님이랑 할때는 되는데 혼자 한다고 생각하면 손이 떨림. 특히 코드블루 상황이나 급변 환자 대처가 제일 걱정됨. 어제는 시뮬레이션처럼 머릿속으로 돌려봤는데 그래도

나이트 돌면서 터득한거 공유함. 첫째 나이트 전날 낮잠은 2시간 넘게 자지 말것, 너무 많이 자면 밤에 더 힘듦. 둘째 나이트 중간 식사는 가볍게, 라면같은거 먹으면 새벽 3~4시에 속 더부룩해서 집중력 떨어짐. 바

3교대 5년차인데 처음 2년은 진짜 수면패턴이 완전 엉망이었음. 데이 끝나고 이브닝 들어가는 날은 그나마 괜찮은데 나이트 끝나고 바로 다음날 데이 들어가는 듀티 짜여지면 진짜 몸이 못버팀. 지금은 나이트 끝나면 무조

나이트 6년째인데 새벽 3~4시 그 고비 넘기는법 공유함. 저는 그시간에 무조건 찬물로 세수하고 환자 라운딩을 한번 더 돎,, 앉아서 버티려고 하면 오히려 더 졸림. 그리고 미리 준비해간 믹스커피 반잔정도를 그 타이

나이트 8년 차고 식사 관련 꿀팁 하나 공유해요. 나이트 들어가기 전 저녁은 너무 기름지거나 과식하면 새벽에 속이 더부룩해서 집중력 확 떨어져요. 가볍게 탄수화물 위주로 먹고 들어가는 게 훨씬 낫더라고요. 새벽 1시

3교대 10년째 하고 있는데 그나마 버틸 수 있었던 노하우 공유해요. 첫째 나이트 들어가기 전날은 무조건 낮잠 2시간 자고 들어감, 밤새 한번도 안 자고 가면 새벽 4시쯘 집중력 완전 바닥남. 둘째 인계 전 30분은

3교대 6년차인데 듀티표 받으면 제일 먼저 교대 순서를 보고 수면시간을 미리 조정해요. 데이에서 이브닝으로 넘어갈땐 전날부터 자는 시간을 조금씩 늦춰서 몸을 미리 맞춰놓고, 이브닝에서 나이트로 넘어갈땐 그 전날 낮잠

나이트 10년 넘게 돌리면서 터득한 루틴 공유합니다. 첫째, 나이트 전날 낮잠은 오후 2~4시 사이로 끊기, 너무 늦게 자면 입실 직전 각성도가 떨어져서 초반 인수인계 때 머리가 안 돔. 둘째, 새벽 3~4시 집중력

나이트 3년째인데 제일 중요한건 나이트 들어가기 전날 낮잠 타이밍임. 저는 나이트 전날 오후 2시쯔부터 4시까지 딱 2시간만 자고 일어남. 너무 길게 자면 밤에 더 피곤하고 너무 안자면 새벽 3~4시에 멘탈 나감.

수간호사쌤이 듀티 짤 때 참고하라고 알려준 방법인데 공유해봐요. D-E-N 순서로 역방향 도는 건 몸이 제일 힘들어서 가능하면 N-E-D처럼 시간 뒤로 가는 순서로 짜려고 해요. 나이트 끝나고 바로 다음날 데이 들어

3교대 5년차인데 살찌는거 때문에 식습관 완전 바꾼 후기임. 예전엔 나이트 중간에 야식 먹었더니 살만 찌고 속은 더 안좋았는데, 지금은 나이트 들어가기 전 저녁을 단백질 위주로 든든하게 먹고 근무중엔 간단한 간식(계

인계 빨리 끝내는 제 방법 공유해요. 저는 SBAR 순서로 미리 메모지에 환자별로 한 줄씩 요약해놓고 들어가요. 바이탈 트렌드랑 당일 특이사항만 핵심으로 말하고 디테일한 건 차팅 보라고 안내하는 식으로요. 예전엔 처

나이트 때 밥 타이밍 저만의 방법이에요. 저는 출근 전에 가볍게 저녁 먹고, 새벽 1시~2시 사이에 소화 잘 되는 걸로 조금만 먹어요. 너무 많이 먹으면 그 이후에 더 졸리더라고요. 삶은 계란이나 샐러드처럼 가벼운

나이트 3교대 7년차인데 제 수면패턴 공유해요. 나이트 전날은 오후 2시쯤 일부러 짧게 1시간만 자요. 길게 자면 그날 밤에 더 졸리더라고요. 출근 전엔 카페인 안 마시고 출근해서 새벽 2시쯤 한 잔 마시는 게 훨씬

오늘 내 생일인데 나이트 듀티라 미역국도 못 먹고 출근함ㅋㅋㅠ 작년 이맘때는 국시 공부하느라 독서실에서 생일 보냈는데 올해는 나이트 인계받으면서 생일 보내는중. 그래도 같이 일하는 선생님들이 라운딩 끝나고 케이크 몰

나이트 7년차가 공유하는 꿀팁입니다. 일단 출근 전 낮잠은 2시간 넘게 자지 마세요, 너무 깊이 자면 밤에 더 힘들어요. 저는 오후 4시쯤 30분 쪽잠 자고 가는 편이에요. 새벽 3~4시가 제일 고비인데 이때 커피보

3교대 8년째 도는데 처음엔 몸이 매번 적응 못해서 고생했어요. 지금은 듀티표 받으면 제일 먼저 나이트 끝나고 바로 오프인지 확인해요, 나이트 다음날 바로 데이가 걸리면 그 주는 각오하고 미리 수면을 조절해놔요. 오

나이트 식사 타이밍 때문에 매번 고민하는 분들 많을 것 같아서 적어봐요. 저는 나이트 들어가기 전에 탄수화물 많은 거 먹으면 새벽에 더 졸려서, 출근 전엔 가볍게 단백질 위주로 먹어요. 새벽 2~3시쯔음 당 떨어지는

3교대 10년차인데 가장 중요한 건 듀티표 나오면 그 주 수면시간을 미리 역산해서 짜는 거예요. 데이 다음날 이브닝이면 아침에 평소보다 늦게 일어나고, 이브닝 다음 나이트면 낮잠을 짧게 자서 밤에 잠을 아예 안 자는

나이트 4년째인데 새벽 3~4시 졸음 파도가 진짜 죽을맛이라 이것저것 시도해본 것 중에 효과 있었던 거 정리함. 일단 카페인은 나이트 시작하고 바로 마시면 금방 깨서 오히려 새벽에 더 졸림, 그래서 나이트 들어가서

3교대 5년차인데 데이 출근 전날 밤에 하는 루틴 공유해봐요. 저는 데이 전날은 무조건 11시 전에 눕는데 그냥 누워도 안 자지면 폰 보지말고 백색소음 틀어놓고 누워있음. 그리고 데이 출근 당일 아침밥은 꼭 먹고 가

외과병동 4년차인데 데이-이브닝-나이트가 순서 없이 막 섞여서 나오는 근무표 받으면 한숨부터 나왔었음. 근데 1년 정도 버티면서 나름 체력관리 방법 찾음. 제일 중요한건 듀티표 나오자마자 그 주의 "최악의 날"(나이

나이트 2년차인데 새벽 2~3시쯤 되면 진짜 당 떨어져서 뭐라도 먹어야 버티겠는데 라면 먹으면 더 졸리고 속도 더부룩하더라ㅠ 그래서 요즘엔 삶은 달걀 2개랑 견과류 조금 챙겨가는데 확실히 혈당 덜 출렁거리는 느낌임.

요즘 부서 옮길까 알아보다가 오프 개수 비교해봤는데 생각보다 차이 크네요. 제가 있는 병동은 월 8개 고정인데 수술실 다니는 친구는 온콜 없는 주엔 9~10개까지 받는다고 하고, 중환자실 있는 동기는 인력 부족해서

나이트할때 새벽 3시쯈 먹는 야식이 살로 직행한다는거 아는데도 안먹으면 체력이 바닥나서 고민이신 분들 많으실거예요. 저는 라면이나 빵 대신 삶은 계란 2개랑 방울토마토, 또는 두유 한팩으로 바꿨는데 속이 편하고 다음

나이트 3연속 들어가면 마지막날 새벽 4-5시가 진짜 고비죠. 저는 그 시간에 차가운 물로 손목이랑 얼굴 씻고 스테이션 잠깐 서서 서류작업 하면서 몸을 움직여요. 앉아서 차팅하면 바로 눈 감기더라고요. 커피는 그 시

인계 시간 매번 길어져서 다음 듀티쌤 눈치보이는 분들 많으실텐데 저는 노트를 환자별로 딱 4줄로 정리해요. 상태변화, 투약특이사항, 검사예정, 보호자요청 이 순서로만 쓰고 나머지 디테일은 차팅에 다 있으니 말로 안풀

나이트 7년차 꿀팁 하나 풀어봐요. 나이트 들어가는 날 아침에 늦게까지 자지 말고 오후 1시쯈 일어나서 2시간만 낮잠 자는게 제일 좋아요. 너무 많이 자면 밤에 더 몽롱하고 적게 자면 새벽 4시쯈부터 졸려서 환자 보

나이트 4일차 되면 진짜 안졸리는 노하우 공유합니다 저는 나이트 3연속 뛸때 둘째날이 제일 힘들고 셋째 넷째날부터는 몸이 적응을 하더라구요. 근데 그게 그냥 오는게 아니고 첫날부터 수면패턴 관리를 해야 가능함. 나이

3교대 돌면서 인계 시간 때문에 스트레스 받는 분들 많을텐데 제가 쓰는 방법 공유합니다. 일단 듀티 끝나기 1시간 전부터 환자별로 메모지에 키워드만 적어둬요. V/S 이상있었던 환자, 투약 변경된 거, 검사 예정인거

나이트 새벽 3~4시가 진짜 마의 시간대인데 저는 그 시간대 버티는 나름의 루틴이 있어요. 일단 카페인은 자정 넘어서는 안마셔요, 그때 마시면 퇴근하고 못자서 오히려 다음날 더 힘들어져요. 대신 새벽 2시쯤 스테이션

나이트 2년차인데 새벽 4시쯤 되면 진짜 눈이 저절로 감기더라구요. 저는 이 시간에 억지로 앉아있지 않고 회진 겸 병실 순회를 일부러 늘려서 돌아요, 움직이면 확실히 덜 졸려요. 동료랑 그 시간대에 짧게라도 대화하는

저희 병동은 이브닝 끝나고 바로 나이트 들어가는 날이 한 달에 두세 번씩 있는데 이게 진짜 체력적으로 제일 힘든 구간이에요. 이브닝 끝나고 집 가서 씻고 3시간만 자고 다시 나오는 스케줄인데, 이때는 커피 대신 물을

병동 4년차, 두 군데 티오가 동시에 났는데 선택을 못 하고 있어요. 수술실은 온콜 있고 나이트는 없는 대신 대기 스트레스가 있다고 들었고, 급여는 병동이랑 비슷하거나 소폭 높은 수준(실수령 300 안팎)이라고 하네

예전엔 나이트 전날도 그냥 평소처럼 지내다가 밤에 못자서 컨디션 바닥으로 출근하는 일이 많았다. 지금은 나이트 전날 오후에 무조건 1시간~1시간반 정도 낮잠 자는 걸로 루틴 고정함. 너무 길게 자면 오히려 몸이 더

나이트 5년차인데 새벽 3~5시 구간이 아직도 제일 힘들다. 커피는 이미 12시 전에 한잔 마신 상태라 그이후엔 카페인보다 다른 방법 씀. 일단 스테이션에 계속 앉아있지 말고 라운딩 핑계로 계속 움직이는게 제일 효과

신규때는 나이트 중에 그냥 배고프면 아무거나 먹었는데 그러다 위염 걸리고 나서 식사 타이밍 진지하게 고민하게 됨. 지금은 저녁 5시쯤 집에서 밥 든든히 먹고 출근해서, 새벽 1~2시 인계 끝나고 라운딩 돌기 전에 소