3교대 7년째 하면서 제일 중요하게 생각하는 게 식사 타이밍이에요. 나이트 끝나고 바로 자기 전에 배고프면 꼭 가볍게 뭐라도 먹고 자야 중간에 깨는 일이 줄더라고요. 저는 바나나나 죽 종류로 가볍게 채워요. 이브닝 들어가기 전엔 오히려 든든하게 먹어야 밤 11시, 12시쯈 당 떨어지는 거 방지되고요. 데이 끝나고 오프 들어가는 날은 저녁에 과식하면 다음날 컨디션 완전 망가져서 적당히만. 인계받을 때 배고픈 상태로 서 있으면 집중력이 확 떨어지는 게 느껴져서 그 전에 꼭 뭐라도 입에 넣고 들어가요. 커피는 나이트 중반 이후엔 아예 끊었어요, 안 그러면 퇴근하고도 잠이 안 와서 다음 듀티에 영향 가더라고요. 식사 루틴 잡는 데만 거의 1년 걸린 듯