3교대 6년차, 듀티 바뀔 때 수면 리듬 유지하는 법 적어봄. 데이에서 이브닝 넘어가는 날은 아침에 평소보다 1시간 늦게 일어나서 수면 시간 뒤로 당기고, 이브닝에서 나이트로 넘어가는 날은 그 전날 오후에 2시간 쪽잠 꼭 자둠. 이게 제일 중요한데 나이트 끝나고 바로 데이 들어가는 패턴은 진짜 몸 상함, 가능하면 오프 하루라도 붙여달라고 수쌤한테 미리 말씀드리는 게 좋음. 멜라토닌 영양제는 사람마다 효과 다른데 저는 수면에 도움 많이 됐음. 커튼은 암막으로 바꾸고 휴대폰 알림 다 꺼놓는 것도 숙면에 큰 도움됐어요. 듀티표 나올 때마다 한숨 나오지만 이렇게라도 버티는 중입니다.