#운동

나이트 끝나고 헬스도 아니고 아침 러닝 하는 동기 있는데 무슨 체력인가 싶음. 나는 퇴근하면 집까지 걷는 것도 벅찬데. 물어보니 그렇게 해야 밤에 잠이 잘 온다고. 사람마다 몸이 다른가 봄. 나이트 후 운동파 대단하

3교대에 체력이 딸려서 헬스 끊었는데 나이트 끝나고 가려니 몸이 안 움직이고 데이 끝나면 뻗어버림. 결국 3일 나가고 락커비만 날림. 근데 안 하면 진짜 골골대서 뭐라도 해야 하는데 다들 언제 운동함?

나이트 끝나고 바로 헬스장 가서 운동하는 동기 있는데 무슨 정신력이지. 나는 퇴근하면 집 가서 눕기 바쁜데. 물어보니 운동하면 오히려 잠이 더 잘 온다고. 근데 나는 그럴 체력이 안 됨. 나이트 후 운동파 vs 기절

체력이 너무 딸려서 운동을 시작하고 싶은데 3교대라 시간이 불규칙해서 뭐가 좋을지 모르겠어요. 헬스는 자꾸 안 가게 될 것 같고 홈트는 의지가 없고. 3교대 하면서 꾸준히 할 수 있는 운동 추천받고 싶어요. 다들 어

헬스는 자꾸 안 가게 돼서 포기하고 오프날 아침에 30분씩 동네 산책으로 바꿨는데 이게 더 꾸준함. 부담도 없고 햇빛 쬐니까 밤에 잠도 잘 옴. 3교대라 강도 높은 운동은 몸이 안 따라줘서 산책 정도가 딱 맞더라.

무너지는 멘탈 붙잡으려고 퇴근 후 헬스 시작했어요. 처음엔 지쳐서 갈 힘도 없었는데 억지로 갔더니 땀 흘리고 나면 스트레스가 좀 풀려요. 프셉 생각을 덤벨 드는 걸로 잊는 느낌. 태움 견디는 나만의 방법 다들 하나쯤

어떤 선배가 나이트 끝나고 바로 헬스장 가서 운동하고 자면 개운하다길래 따라해봤는데 나는 오히려 몸이 더 무너지더라. 밤새 서서 일한것도 운동인데 거기다 웨이트까지 하니까 다음날 초주검. 근데 그 선배는 십년째 그렇

집 근처에 나지막한 산이 있는데 오프날 나이트 끝나고 가끔 가볍게 올라. 정상까진 아니고 중턱까지만. 아침 산공기 맑고 새소리 들으면서 걸으면 밤새 탁했던 몸이 정화되는 느낌. 정상에서 도시 내려다보면 밤새 고생한

결론부터 말하면 가벼운건 오히려 도움, 빡센건 독임 나이트 마치고 헬스장 가서 무거운거 들면 몸이 각성해서 낮잠 다 날아감 (경험담) 대신 가벼운 산책이나 스트레칭은 오히려 몸 풀려서 잠 잘옴 빡센 운동은 오프날

나이트 끝나고 운동은 못 하겠고 그냥 자기 전에 십 분 스트레칭만 해봤는데 확실히 다음날 몸이 덜 뻐근함. 특히 목이랑 어깨 허리 위주로 풀어주니까 잠도 더 잘 옴. 거창한 운동 안 해도 이 정도만 꾸준히 하니까 좋

수면 리듬 개선한다고 나이트 끝나고 집 근처 공원 한바퀴 가볍게 걷다가 요즘엔 조깅까지 하는데 신기하게 몸이 적응함. 햇빛 쬐면서 걸으니까 오히려 잠도 잘오고 우울감도 덜해. 처음엔 미친짓인가 싶었는데 나름 효과 있

나이트 뒤 우울감 극복하려고 시작한 아침 러닝이 벌써 3개월차야. 처음엔 힘들었는데 이제 습관돼서 안하면 오히려 찝찝해. 밤새 실내에만 있다가 밖에서 햇빛 받고 뛰면 기분이 확 좋아져. 체력도 좋아지고 수면의 질도

살은 찌고 체력은 떨어지고 해서 운동 시작하려는데 3교대라 시간이 없음. 나이트 끝나고 헬스장 가면 몸 상할까. 그렇다고 안 하면 점점 저질체력. 운동하는 간호사들 어떻게 시간 내는지 궁금해서.

수면 리듬도 개선하고 운동도 할겸 나이트 끝나고 갈수있는 아침 요가 클래스 등록했어. 격한 운동 아니라 스트레칭 위주라 밤새 뭉친 몸 풀기 딱 좋더라. 요가하고 집가서 자면 확실히 개운하게 잠들어. 나이트 뒤 격한

나는 나이트 끝나면 손가락 하나 까딱 못하는데 밤새 일하고 헬스장 가서 운동하고 자는 동기 보면 진짜 존경스러움. 어떻게 그런 체력이 나오냐고 물어보니 오히려 운동하고 자야 더 잘 잔대. 나는 상상도 못하겠는데. 나

나이트마다 야식 먹어서 찐 살을 오프날 헬스로 뺌. 근데 나이트가 더 자주라 결국 순증 ㅋㅋ. 야식 안먹으면 못버티고 먹으면 살찌고. 이 굴레를 어떻게 벗어나냐. 그냥 야식 먹으면서 운동 더하는 걸로 타협. 건강이