결론부터 말하면 가벼운건 오히려 도움, 빡센건 독임 나이트 마치고 헬스장 가서 무거운거 들면 몸이 각성해서 낮잠 다 날아감 (경험담) 대신 가벼운 산책이나 스트레칭은 오히려 몸 풀려서 잠 잘옴 빡센 운동은 오프날 오후에 하는게 맞음 나이트 직후 웨이트는 진짜 비추.. 심장에도 부담