#자기관리

3교대로 시간도 체력도 없지만 취미 하나는 붙잡으려고 노력한다. 나는 오프날 짧게라도 그림 그려. 병원 생각 잠깐이라도 잊는 그 시간이 소중해. 취미마저 없으면 진짜 일하는 기계 될 것 같아서. 페이 벌려고 사는 게

환자 보호자 상대하다보면 감정 소모 심해. 나는 무례한 사람 만나도 그 감정 담아두지 않으려 해. 그 사람 문제지 내 문제 아니니까. 프로답게 응대하고 마음엔 담지 마. 감정 담아두면 다음 환자한테도 영향가고 나만

나이트 끝나고 운전하다 졸음운전 위험 진짜 커. 나는 너무 졸리면 차에서 잠깐 자고 가거나 대중교통 이용해. 무리해서 운전하다 사고나면 다 소용없어. 몸이 한계면 인정하고 안전하게. 환자 살리는 간호사가 자기 안전은

터지는 날은 밥 먹을 시간도 없어서 나는 한손에 들고 먹을수 있는걸로 준비해. 김밥이나 샌드위치. 앉아서 못먹어도 스테이션에서 서서라도 몇입. 저혈당으로 손 떨면 처치도 못해. 밥 챙기는것도 근무의 일부야. 굶고 일

3교대 하다보면 목 어깨 허리 다 나가. 나는 라운딩 텀 사이에 30초라도 스트레칭해. 오래 서있거나 구부린 자세 많아서 안 풀어주면 골병들어. 환자만 챙기다 내 몸 상하면 오래 못 일해. 짧게라도 몸 챙기는게 결국

이것도 은근 노하우인데 나는 라운딩 다 돌고 스테이션 오기 전에 화장실 들러. 이 타이밍 놓치면 계속 못가. 바쁘다고 참다가 방광염 걸리는 간호사 진짜 많아. 잠깐 자리 비울때 동료한테 콜벨 부탁하고 다녀와. 내 몸

이건 시간관리 넘어 멘탈관리인데 나는 퇴근하면 병원 일 딱 끊어. 집 오는 길에 좋아하는 노래 들으면서 오늘 일 흘려보내. 계속 곱씹으면 번아웃 와. 근무 중엔 100프로 집중하고 퇴근하면 리셋. 이 경계가 있어야

3교대 힘들어서 자꾸 부정적이 되는데 나는 근무 끝나면 오늘 잘한거 하나라도 떠올려. 인계 깔끔하게 넘겼다, 신환 잘 받았다, 환자 상태 조기 발견했다. 작은 성취 인정하면 자존감 유지되고 번아웃 덜해. 힘든 일일수

3교대라 수면 패턴 엉망인데 나는 오프날 몰아자기보다 짧게라도 규칙적으로 자려고 해. 나이트 끝나고 낮잠은 3-4시간만 자고 밤에 또 자. 완전 뒤집으면 다음 데이때 죽어. 수면 관리가 결국 근무 컨디션 좌우해. 이

나이트 끝나고 오프면 하루종일 침대에 누워있게 되는데 그럼 오히려 더 무기력해. 나는 오프날 짧게라도 산책하거나 좋아하는거 해. 완전 방전보다 적당한 활동이 회복에 나아. 몸도 마음도. 물론 진짜 지친날은 푹 쉬어야

이거 웃긴데 진짜 중요해. 바쁘면 물도 못마시고 화장실도 못가서 방광염 걸려. 나는 라운딩 텀 사이에 억지로라도 물 마시고 화장실 가. 내 몸 챙기는것도 시간관리야. 환자만 챙기다 내가 쓰러지면 안돼. 짧게라도 나를

신규 때 바빠서 밥 못 먹는 날 많은데 그러면 오후에 힘 빠져서 실수한다. 먹을 수 있을 때 빨리 먹어라. 나는 짬 나면 5분 만에라도 뭐라도 먹는다. 저혈당 오면 판단력 흐려진다. 물도 자주 마시고. 화장실도 참지

코드 겪은 날은 퇴근하고 좋아하는 거 하나는 꼭 한다. 맛있는 거 먹거나 뜨거운 물로 샤워하거나 좋아하는 음악 듣거나. 무거운 하루를 무겁게만 끝내면 다음날 못 일어난다. 나를 다독이는 작은 의식이 필요하다. 이 일