#교대근무

5년째 밤낮 바뀌는 생활을 하니까 이게 끝이 없는 것 같아서 막막해요. 몸은 계속 축나는데 언제까지 이렇게 살 수 있을지. 상근 가고 싶어도 자리 나기 어렵고 이직하자니 어디든 비슷할 것 같고. 미래가 안 보이는 기

불규칙한 나이트에 스트레스까지 겹쳐서 생리가 두 달째 안 나와요. 산부인과 갔더니 스트레스성이래요. 몸이 이렇게 신호를 보내는데 계속 다녀야 하는지. 건강이랑 일 사이에서 뭘 선택해야 할까요. 비슷한 경험 있으신 분

매일 아침 눈뜨면 출근하기 싫고 환자 보는 것도 지겹고 아무 의욕이 없어요. 예전엔 보람도 느꼈는데 이제 기계처럼 일만 해요. 이게 번아웃인 것 같은데 그만두자니 다시 취업이 걱정이고 계속하자니 이 상태로는 못 버틸

남친은 평일 직장인이라 주말에 쉬는데 저는 주말에도 근무가 많아서 얼굴 보기가 힘들어요. 겨우 시간 맞춰도 저는 나이트 끝나고 피곤해서 데이트다운 데이트를 못해요. 남친도 서운해하고 저도 미안하고. 교대근무 커플들

근무 없는 날에도 아침에 일어나기가 죽을 만큼 힘들어요. 몸이 천근만근이고 아무것도 하기 싫고. 이게 그냥 피로 누적인지 아니면 갑상선 같은 건강 문제인지 우울증인지 헷갈려요. 무기력이 몇 달째 계속되니까 걱정돼요.

3교대 하면서 잠 때문에 별거 다 써봄. 개인차 크니까 참고만. 멜라토닌: 나이트 후 낮잠 잘 때 도움됨. 근데 매일 의존하면 안 좋은 것 같아서 정말 안 올 때만. 수면안대+귀마개: 이건 진짜 필수템. 만원짜리가

야간작업하는 교대근무자는 특수건강진단 대상이라 병원이 비용 부담해서 무료로 받을 수 있어. 야간 뛰는 사람은 6개월~1년마다 야간작업 특수검진 받을 권리 있음. 이거 안 챙기면 손해고 건강도 못 챙겨. 병원이 안 해

3교대라고 다 같은 게 아니더라구요. 우리 병원은 데이:이브닝:나이트가 거의 균등한데, 친구네는 나이트만 몰빵. 또 다른 데는 나이트 전담제 따로 있어서 낮번들은 나이트 안 섬. 병원 고를 때 페이만 보지 말고 이

회사 건강검진에서 몇 가지 수치가 안 좋게 나왔어요. 콜레스테롤이랑 간수치가 높다고. 아직 젊은데 벌써 이러니까 3교대 때문인가 싶고 무서워요. 정밀검사 받으라는데 결과가 걱정돼서 자꾸 미루게 되고. 비슷하게 이상소

입사 전엔 규칙적이었는데 3교대 하고 나서 주기가 완전 엉망이에요. 두 달 건너뛴 적도 있고. 검색해보니 교대근무가 호르몬에 영향 준다던데 이거 시간 지나면 괜찮아지나요 아니면 병원 가봐야 할까요. 여자 간호사분들

결혼했는데 남편은 아침 일찍 자고 일찍 일어나는 사람이고 저는 나이트 하면 새벽에 들어와서 낮에 자야 해요. 같이 밥 먹을 시간도 없고 남편이 잘 때 저는 출근하고. 대화가 줄어드니까 자꾸 싸우게 돼요. 교대근무 하

듀티표 나오면 그냥 보지 말고 컨디션 관리 계획 세워라. 나이트 전엔 낮에 미리 자두고, 데이 연속이면 저녁에 일찍 자고. 이나오(이브닝-나이트-오프) 패턴은 몸 회복 시간 확보하고. 나는 듀티표 보자마자 언제 자고

교대근무가 인지기능 저하랑 치매 위험이랑 관련 있다는 연구 봤어요. 지금도 자꾸 깜빡깜빡하는데 이게 계속 쌓이면 나중에 진짜 문제 생기는 거 아닌가 무서워요. 오래 3교대 하신 선배님들 인지기능 어떠세요 예방할 방법

교대근무 하면 수면 리듬 깨져서 힘든데 관리법 있다. 나이트 끝나면 바로 자고 오후에 깨서 다음 나이트 대비. 데이 전날은 일찍 자고. 자기 전 카페인 피하고 핸드폰 멀리. 암막커튼 안대 귀마개로 환경 만들고. 자는