교대근무 하면 수면 리듬 깨져서 힘든데 관리법 있다. 나이트 끝나면 바로 자고 오후에 깨서 다음 나이트 대비. 데이 전날은 일찍 자고. 자기 전 카페인 피하고 핸드폰 멀리. 암막커튼 안대 귀마개로 환경 만들고. 자는 시간 부족해도 질 좋게. 나는 나이트 낮잠 잘 때 이 세팅 필수다. 잠 관리 못하면 몸도 멘탈도 무너진다. 교대근무는 수면이 곧 생존이다. 자기만의 수면 루틴 꼭 만들어라.