듀티표 나오면 그냥 보지 말고 컨디션 관리 계획 세워라. 나이트 전엔 낮에 미리 자두고, 데이 연속이면 저녁에 일찍 자고. 이나오(이브닝-나이트-오프) 패턴은 몸 회복 시간 확보하고. 나는 듀티표 보자마자 언제 자고 언제 쉴지 미리 짠다. 무계획으로 하면 몸 망가진다. 교대근무는 자기 몸 스스로 관리 안 하면 못 버틴다. 듀티표는 근무표이자 내 건강 관리표다.