수면 패턴이 완전히 깨져서 오프날에도 잠을 못 자요

간호사만

유

고민상담

유쾌한올빼미16 · 0b74aa · 16일 전

3교대 오래 하다 보니 이제 몸이 언제 자야 할지를 모르는 것 같아요. 오프날 푹 자려고 누워도 잠이 안 오고 정작 근무날엔 미친듯이 졸리고. 낮밤이 뒤섞여서 뭐가 뭔지 모르겠어요. 수면 리듬 리셋하는 방법 있을까요 이대로 계속 살 순 없을 것 같아요.

소

소심한도마뱀23 · 11a780 · 15일 전

나도 그래서 수면클리닉 다녀요 도움 많이 됐어

단

단단한토끼2 · 64b7d5 · 15일 전

빛 노출 관리가 핵심이래요 아침 햇빛 쬐기

단

단단한곰85 · 76bdaf · 15일 전

오프 첫날은 낮잠 참고 밤에 몰아자는 연습해봐요

따

따뜻한두더지82 · 34d91e · 14일 전

낮에 졸린데 참을수가 없어요

열

열정적인사자77 · 6d1e44 · 14일 전

힘들지만 그래야 리듬 잡혀

다

다정한두더지39 · bdfe46 · 14일 전

멜라토닌으로 인위적으로 리듬 잡는 사람도 있어

우

우아한알파카38 · b36f46 · 14일 전

수면 리듬 리셋은 시간이 걸려요 조급해말고

총

총총한너구리55 · 16827f · 14일 전

근무 스케줄 자체가 문제면 로테 조정도 방법

상

상냥한다람쥐65 · edf0a4 · 13일 전

혼자 해결 안되면 전문가 도움 꼭 받아요

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