#수면장애

밤새 뛰고 집에 왔는데 몸은 피곤한데 잠이 안 옴. 커튼 다 치고 안대 껴도 낮이라 그런지 뒤척이기만 함. 겨우 잠들면 또 금방 깨고. 나이트 후유증 중에 이 수면장애가 제일 힘든 것 같다. 요양 나이트러들 낮잠 잘

나이트 3개 끝나고 집 왔는데 몸은 피곤한데 잠이 안옴. 커튼 다 쳐도 뇌가 낮이라고 인식하는듯. 결국 두세시간 자다 깨고 컨디션 최악. 이러다 건강 망칠거 같은데 나이트 하는 사람들 수면 어떻게 관리해? 꿀팁 좀

이브닝 3시 출근이라 낮엔 붕 뜨고 밤 11시 넘어 퇴근하면 정신은 말똥말똥. 새벽 2시까지 유튜브 보다가 겨우 잠들고 다음날 또 오후 출근. 이 리듬 진짜 사람 잡는다. 이브닝만 있는 병동 없냐.

3교대 2년째인데 요즘 오프날에도 잠을 통으로 못 자고 두시간씩 쪼개서 잠. 낮에도 멍하고 밤에도 말똥. 이게 그냥 피곤한 건지 아니면 병원 가서 상담을 받아야 하는 수준인지 모르겠어. 수면제 먹는 선배들도 있던데

3교대 오래 하다 보니 이제 몸이 언제 자야 할지를 모르는 것 같아요. 오프날 푹 자려고 누워도 잠이 안 오고 정작 근무날엔 미친듯이 졸리고. 낮밤이 뒤섞여서 뭐가 뭔지 모르겠어요. 수면 리듬 리셋하는 방법 있을까요