나이트 돌 때 새벽 3시쯔음 오는 졸음 파도 때문에 고생하다가 식사 타이밍 바꿔보고 효과 있어서 공유함. 예전에는 저녁 6시쯔음 밥 먹고 새벽에 또 컵라면 하나 먹는 식이었는데, 탄수화물 위주로 먹으니까 먹고 나서 바로 혈당 떨어지면서 더 졸렸던 거 같음. 요즘은 저녁은 가볍게 먹고 새벽 1시쯔음 단백질 위주로(삶은 계란, 닭가슴살 조금) 소량 먹음. 그리고 카페인은 자정 전에 한 잔만 마시고 그 이후로는 아예 안 마심, 안 그러면 퇴근하고 못 잠. 졸음이 심하게 올 때는 잠깐 탕비실 가서 찬물로 손목이랑 목 뒤를 씻어내는 것도 생각보다 효과 있음. 스트레칭 1분도 도움 되는데 너무 자주 하면 오히려 더 피곤해져서 졸릴 때만 간단히 함. 이렇게 바꾸고 나서 새벽 라운딩 돌 때 집중력이 확실히 나아진 느낌이라 비슷한 고민 있으신 분들께 추천함