나이트 3연속 뛸 때 제일 중요한 건 낮잠 타이밍이에요. 출근 전에 무조건 2시간 이상 자고 가는 거 추천드려요. 저는 나이트 끝나고 바로 집 가서 암막커튼 치고 오전 10시까지 자고, 오후에 일어나서 가볍게 산책하고 저녁 먹고 다시 출근 전에 1시간 더 자요. 식사는 새벽 3시쯈 당 떨어질 때가 고비라 미리 견과류나 삶은계란 챙겨놓고, 커피는 새벽 2시 이후엔 안 마셔요. 안 그러면 데이번 넘어갈 때 잠이 안 와서 더 괴로움ㅠ 인계 받을 때 졸릴수록 오히려 손으로 체크하면서 들으면 집중력 좀 올라가요. 졸음 쏟아지는 새벽 4~5시엔 동료랑 번갈아가면서 잠깐 스트레칭하거나 복도 한바퀴 도는 것도 도움됨. 나이트 끝난 날 바로 약속 잡지 말고 하루는 꼭 리셋하는 날로 비워두세요, 그게 장기적으로 덜 지치는 법인 것 같아요.