나이트 3연속 들어갈 때 제가 쓰는 루틴 공유해요. 첫째, 나이트 전날은 오후에 2~3시간 미리 자둡니다. 아예 안 자고 버티면 둘째 날부터 집중력이 완전히 무너지더라고요. 둘째, 새벽 3~4시쯈 꼭 졸음이 몰려오는데 그 전에 미리 가벼운 간식(바나나나 견과류)을 먹어두면 혈당 떨어지는 거 때문에 더 졸리는 걸 조금 막을 수 있어요. 커피는 새벽 2시 이후로는 안 마시는 게 낫습니다, 안 그러면 퇴근 후 낮에 잠이 안 와요. 셋째, 인계할 때 집중력 떨어지는 시간대라 중요한 건 반드시 차팅으로 다시 한번 체크하고 넘깁니다, 말로만 전달하면 나중에 꼭 빠뜨린 게 생기더라고요. 넷째, 나이트 끝나고 집 가서 바로 자지 말고 샤워하고 커튼 완전히 치고 자는 게 수면질이 훨씬 좋습니다. 3일 연속 나이트는 몸에 안 좋은 거 알지만 이렇게라도 버티는 중이에요.