3교대 돌면서 제일 투자 잘한 게 암막커튼이에요. 나이트 끝나고 낮에 자야 하는데 햇빛 때문에 자다 깨다 하는 게 반복되니까 다음 듀티까지 컨디션이 엉망이었거든요. 암막커튼 달고 나서는 수면 질이 확실히 달라졌어요. 거기에 수면 안대까지 더하니까 체감상 밤에 자는 거랑 비슷하게 느껴지더라고요. 귀마개도 같이 쓰는데 낮에 집 밖 소음 차단하는 데 도움 많이 됐어요. 자기 전엔 휴대폰 보는 시간 줄이려고 노력 중인데 이게 제일 안 지켜짐,, 식사는 자기 2시간 전에는 끝내는 걸로 하고 있고요. 이렇게 환경 세팅만 바꿔도 다음 날 체력이 확 달라지는 걸 느껴서 3교대 처음 시작하는 후배들한텐 꼭 암막커튼부터 사라고 얘기해요