3교대 7년차인데 듀티표 나오면 제일 먼저 하는게 나이트 배치 확인이에요. 나이트 연속 2개 이상이면 그 전날부터 수면 시간을 조금씩 늦춰서 몸을 미리 맞춰놔요. 예를들어 나이트 전전날은 평소보다 1시간 늦게 자고, 전날은 2시간 늦게 자는 식으로 서서히 바꾸면 당일 몸이 덜 힘들더라고요. 데이 끝나고 바로 오프일땐 그날은 일찍 자고 다음날 늦게 일어나서 리듬 리셋하는 식으로 활용하고요. 듀티표 받으면 핸드폰 캘린더에 색깔별로 데이,이브닝,나이트,오프 다 표시해두면 가족들 일정 맞출때도 편해요. 인계노트는 항상 같은 양식으로 써서 급할때도 헷갈리지 않게 만들어뒀어요. 7년차 돼도 나이트는 여전히 힘든데 이런 사소한 습관들이 그나마 버티는 힘이 되는것같아요.