나이트 6년차인데 퇴근하고 바로 못자는날 많아서 터득한 루틴 공유함. 집가면 바로 커튼 암막으로 치고 씻은다음 미지근한 물로 샤워함, 너무 뜨거우면 각성돼서 더 안잠. 눈감고도 밝으면 뇌가 낮으로 인식해서 안자지는거라 암막커튼은 진짜 필수임. 폰은 침대 들어가기전에 미리 멀리 두고, 눕고도 20분넘게 안자지면 그냥 일어나서 10분정도 책읽다 다시 눕는게 억지로 버티는것보다 나음. 나이트 연속 3개쯔 되면 낮잠 패턴이 아예 무너지는데 이땐 마지막 나이트 끝나고 평소보다 길게 자는거보다 짧게 자고 저녁에 한번 더 자서 리듬 맞추는게 다음날 컨디션에 더 좋았음.