나이트 돈 지 10년 넘어가는데 저만의 루틴 공유해봅니다. 나이트 전날은 낮잠을 2시간 넘게 자면 오히려 밤에 더 힘들어서 1시간 안으로 끊어서 잡니다. 나이트 끝나고 집 가면 암막커튼 치고 바로 자는 게 아니라 샤워하고 가벼운 스트레칭 하고 자면 숙면 질이 훨씬 좋아져요. 식사는 새벽 3시쯔음 너무 배부르게 먹으면 바로 체력 꺾여서 그 시간엔 가볍게 과일이나 견과류 정도만 먹고, 데이 끝나기 전에 미리 든든하게 먹어두는 편입니다. 인계 때 졸음 쏠리는 건 새벽 4-5시가 고비인데 그때는 일부러 서서 차팅하거나 동료랑 짧게 대화하면서 버텨요. 커피는 새벽 2시 넘으면 안 마시는 게 오히려 다음 수면에 도움 됩니다. 각자 몸에 맞는 루틴 찾는 게 제일 중요한 것 같아요.