나이트 10년째 뛰는데 퇴근하고 바로 눕으면 오히려 잠이 안 오더라ㅋㅋ 그래서 찾은 방법 공유함. 일단 퇴근길에 선글라스 꼭 써서 햇빛 차단하고, 집 가서 바로 안 자고 가볍게 씻고 미지근한 물 한잔 마시고 30분정도 텀 두고 누움. 암막커튼은 필수고 거기에 수면안대까지 하면 효과 2배. 핸드폰은 무음+방해금지모드 걸어놓고 가족들한테도 이 시간에는 전화하지 말라고 미리 말해둠. 보통 오후 2-3시까지 자고 일어나서 저녁에 가볍게 활동하고 다시 밤 11시쯔음 눈 붙이면 다음 나이트 들어가기 전까지 리듬이 그나마 유지됨. 나이트 3개 연속일 때는 중간에 억지로 낮잠 패턴 깨면 셋째날이 제일 힘들어지니까 같은 패턴 유지하는게 핵심. 다들 각자 방법 있겠지만 신규때 이거 몰라서 2년동안 만성피로였음 미리 알았으면 좋았을걸