예전에 나이트 들어가기 전에 너무 피곤해서 밤 11시쯤 아이스아메리카노 한 잔 마셨다가 새벽 5시까지 각성 상태로 눈 말똥말똥했던 적 있어요. 문제는 그 다음에 집 가서도 못 자고 데이 넘기고 오프날까지 수면 리듬이 완전 꼬여버렸던 거예요 ㅠㅠ 그 이후로는 커피는 무조건 저녁 9시 전에만 마시는 걸로 정했어요. 졸릴 땐 커피 대신 찬물 세수나 가벼운 스트레칭으로 버티는 게 오히려 다음날 수면에는 낫더라구요. 나이트 중에 졸음 쫓겠다고 커피 여러 잔 마시는 분들 많은데 그날 밤은 버텨도 다음 수면에 영향 크니까 타이밍 한 번씩 체크해보세요