나이트 10년차 노하우 공유해요. 나이트 끝나고 집가서 바로 자면 저녁에 깨서 밤에 못자고 다음날 꼬이더라고요. 그래서 저는 퇴근하고 씻고 암막커튼 치고 2~3시간만 자요. 알람 맞춰놓고. 그리고 오후에 일어나서 가볍게 산책하고 저녁 평소 시간에 밥먹고 밤에 또 자요. 이렇게 나눠자는게 생체리듬 덜 흔들려요. 식사는 새벽 3시쯈 당직실에서 먹는데 너무 배부르게 먹으면 바로 졸려서 바나나나 두유정도로 가볍게,, 인계때 졸음 쏟아지는건 진짜 답없는데 전날 커피를 밤 11시 이후로는 안마시는게 오히려 효과있었어요. 카페인 너무 많이 먹으면 각성은 되는데 집중력은 더 떨어지더라구요. 그리고 새벽 4~5시 데드타임엔 스쿼트 20개씩 하면서 몸 깨우는것도 추천해요. 신규때는 몰랐는데 나이트는 체력보다 루틴 관리가 진짜 중요한것같아요