나이트 전담 아니고 3교대 도는데 나이트 끝난 다음 날 오프를 통으로 날려버리는 게 너무 아까워서 제 나름대로 찾은 방법 공유해요. 나이트 끝나면 집 와서 바로 자지 않고 샤워만 가볍게 하고 오전 11시까지만 자요. 그리고 알람 맞춰서 일어나서 점심 먹고 낮에 햇빛 좀 쬐면 그날 밤에 정상적으로 잘 수 있더라고요. 예전엔 나이트 끝나고 오후 5시까지 자다가 밤에 잠이 안 와서 오프 다음날 새벽까지 뜬눈으로 지새운 적 많았는데 이 방법 쓰고는 확실히 리듬이 돌아와요. 식사는 나이트 중에 야식보다 새벽 1시쯤 가볍게 먹고, 끝나고는 꼭 물 한잔 먼저 마시는 것도 도움 됐어요. 인계 받을 때 졸린 상태로 숫자 놓치는 거 방지하려고 메모지에 미리 포맷 만들어서 빈칸만 채우는 식으로 하는데 이것도 꽤 효과적이었어요. 다른 분들 나이트 다음날 컨디션 회복하는 팁 있으면 알려주세요!