나이트 들어가기 전 낮잠 시간 때문에 고민 많으실텐데 제가 여러 패턴 써본 결과 공유해요. 처음엔 나이트 당일 아침에 평소처럼 일어났다가 저녁에 길게 자려고 했는데 그러면 오히려 출근할때 더 피곤하고 밤새 정신이 멍했습니다. 지금은 나이트 당일 오전 11시까지 최대한 자고, 오후 4~5시쯤 1시간반 정도 추가로 낮잠 자는 방식으로 바꿨더니 밤 11시부터 새벽 3시까지 집중력이 확실히 좋아졌어요. 너무 길게 자면 오히려 수면관성 때문에 머리가 더 무겁더라고요. 낮잠 전에 알람을 꼭 맞추고, 일어나자마자 밝은 조명 아래서 씻으면 몸이 금방 깨는것 같습니다. 카페인은 낮잠 직전에 마셔두면 흡수되는 타이밍에 딱 깨서 효과 좋다는 얘기도 있던데 저는 아직 안써봤어요. 다들 낮잠 몇시간이 제일 잘 맞으세요?