3교대 5년째 돌고 있는데 제일 중요한 건 수면 시간보다 수면 질이더라. 데이-이브닝-나이트 순서로 돌 때 중간에 끼는 이브닝 날은 낮잠을 1시간 넘게 자면 오히려 몸이 더 무겁고 멍해서 20~30분만 자고 일어남. 나이트 끝나고는 집 가서 암막커튼 치고 에어팟으로 백색소음 틀어놓고 자는데 이게 없으면 낮에 들어오는 소음 때문에 자다 깨다 반복함. 식사는 나이트 중간에 과식하면 꼭 체해서 그때부터 교대 식사량을 반으로 줄였고 대신 오프 날 제대로 챙겨먹는 식으로 바꿨음. 운동은 거창하게 못해도 오프 날 30분 걷는 것만으로도 다음 나이트 체력이 다름. 처음 3교대 시작할 땐 그냥 버티면 된다고 생각했는데 이제 보니 패턴 관리가 제일 중요한 부분이었던 것 같다. 체력 때문에 이직 고민하는 후배들한테는 패턴부터 바꿔보라고 말해주고 싶음