나이트 끝나고 집가면 눈은 감기는데 몸은 각성상태라 못자는 선생님들 많으시죠. 저도 그랬는데 몇가지 바꾸고 나서 바로 잠드는게 가능해졌어요. 첫번째는 나이트 끝나고 집가는길에 선글라스 끼기, 아침 햇빛이 생체시계를 깨워버려서 이것만 해도 효과 꽤 커요. 두번째는 집가서 씻고 바로 눕지말고 미리 정해둔 루틴(물 한잔, 블라인드 체크, 핸드폰 무음)대로 움직이는거. 세번째는 침대에서 핸드폰 절대 금지, 이거 지키는게 제일 어려웠는데 지키고나서 잠드는 시간이 30분에서 10분으로 줄었어요. 낮잠 깨는 시간도 알람 여러개 맞추지말고 하나만 맞추는게 숙면에 더 도움됐어요. 저처럼 나이트 수면장애로 고생하시는 분들 한번 시도해보세요