10년차 병동 선생님인데 식사 타이밍 바꾸고 나서 교대 근무가 훨씬 편해졌어요. 이브닝 들어가기 전에는 꼭 단백질 위주로 먹고 탄수화물은 적게 먹음 - 밥 많이 먹으면 밤 되기 전부터 축 처짐. 나이트때는 새벽 3~4시 사이가 제일 힘든데 그때 바나나나 견과류 조금 먹으면서 당 유지하는게 커피보다 효과적이더라고요. 커피는 오히려 새벽 5시 넘어서 마시면 퇴근하고 잠 못자서 역효과임,, 인계할 때는 중요한 환자는 꼭 숫자(바이탈, 수치)부터 말하고 설명은 그 다음에 붙이는 순서로 하면 상대방이 훨씬 빨리 캐치해요. 저도 신규때는 순서없이 막 얘기해서 인계가 길어졌었는데 이 순서 바꾸고나서 인계시간이 반으로 줄었습니다. 졸음은 어쩔 수 없이 오는거라 참는것보다 짧게 스트레칭하거나 찬물로 세수하는게 나았어요. 다들 본인만의 루틴 있으면 댓글로 공유해주세요.