3교대 5년차인데 듀티별 식사 타이밍 정리해봄. 데이는 7시 출근이라 집에서 바나나 하나만 먹고 가서 10시쯔음 스테이션에서 짧게 챙겨먹음. 이브닝은 출근 전 2시에 제대로 된 밥 먹고 가야 밤 9시까지 버팀, 안 그러면 8시쯔음 당 떨어져서 손 떨림. 나이트는 자정 전에 꼭 뭐라도 먹어야 하는데 너무 배부르게 먹으면 새벽에 속이 더 안 좋아서 토스트 반쪽 정도로 조절함. 듀티 바뀌는 날은 꼭 수면 패턴 깨지니까 오프 날 낮잠으로 보충하기보다 그날 밤에 평소보다 1시간 일찍 자는 걸로 리듬 맞춤. 인계할 때 중요한 건 메모 말고 꼭 말로 다시 확인받는 거, 글로만 남기면 놓치는 경우 많았음. 다들 자기만의 루틴 있으면 공유해줘요.