3교대 중에 이브닝 하고 바로 다음날 나이트 들어가는 스케줄이 제일 힘들다는 분들 많으실 텐데 저만의 팁 공유드려요. 이브닝 퇴근이 밤 11시쯤이라 집 가면 12시가 넘는데 그날은 바로 자지 않고 가볍게 씻고 12시 반쯤 취침해서 다음날 오후 1~2시까지 최대한 자둡니다. 그리고 일어나서 낮잠을 또 30분 정도 짧게 자면 나이트 출근할 때 컨디션이 훨씬 낫더라고요. 예전에는 이브닝 끝나고 늦게까지 안 자고 있다가 다음날 늦게 일어나서 낮 시간을 통으로 날리고 컨디션 안 좋은 채로 나이트 들어간 적이 많았는데 그러면 새벽에 실수할 확률이 확 올라갑니다. 식사는 나이트 출근 전에 든든하게 먹고 가고 새벽 식사는 가볍게 하는 걸로 바꾸니까 속도 편하고요. 듀티 짤 때 이브닝-나이트 연속으로 뜨는 게 제일 부담스러운데 다들 어떻게 대처하시는지 궁금합니다.