나이트 끝나고 바로 오는 오프 하루, 잘못 쓰면 그날 하루 다 날림. 저는 나이트 퇴근하고 집 가서 씻고 바로 안자고 가벼운 아침 먹은 다음 낮 12시까지만 잠. 그리고 12시에 알람 맞춰서 무조건 일어남. 이렇게 하면 저녁까지는 정신 멀쩍하게 있다가 밤에 정상적으로 잘 수 있음. 예전엔 나이트 끝나고 그냥 쓰러져서 저녁까지 자버렸다가 밤에 잠 안와서 다음날 컨디션 완전 망가진 적 많았음. 오프날 낮잠 오래 자는게 제일 몸 리듬 깨는 지름길인듯. 그리고 나이트 3개 연속 도는 주에는 오프날 약속 아예 안 잡음. 몸이 못 버팀. 3교대 5년차쯔음 되니까 이제 제 몸에 맞는 패턴 대충 잡혔는데 처음엔 진짜 아무것도 몰라서 매번 컨디션 롤러코스터였음.