나이트 10년차쯤 되니까 나름 루틴 생긴거 공유해봐요. 1) 나이트 들어가기 전날은 낮잠 2시간만 자고 밤에 좀 늦게 자서 시차 맞추기 2) 새벽 3~4시 슬럼프 올때 커피보다 미지근한 물+스트레칭이 더 효과좋음, 커피는 인계 1시간 전에 마셔야 데이때 안 쳐짐 3) 식사는 새벽 1시쯔 가볍게, 국물있는거보다 소화 빠른걸로. 라면은 붓는 느낌이라 비추 4) 인계 받을때 전날 바이탈 추세 먼저 훑고 들어가면 머리 훨씬 빨리 돌아감 5) 나이트 끝나고 집가서 바로 자지말고 가볍게 씻고 밥 먹은다음 자야 낮밤 더 안꼬임. 오프 첫날은 무조건 보상수면으로 날리는거 인정하고 둘째날부터 리듬 잡으시길.. 다들 각자 비법 있으면 공유좀요