3교대 10년 넘게 하면서 터득한 나이트 생존법 공유함. 첫째, 나이트 전날 낮잠은 오후 2~4시 사이 2시간만 자기, 그 이상 자면 밤에 더 못버팀. 둘째, 새벽 3~4시 슬럼프 올 때 커피보다 미지근한 물 마시고 스테이션 잠깐 걷기가 더 효과적이었음. 셋째, 인계 전 30분은 무조건 중요 환자 체크하고 차팅 미리 끝내두기, 안그러면 데이쌤한테 인계하면서 멘붕옴. 식사는 새벽 1시쯤 가볍게 먹고 너무 배부르면 더 졸림ㅋㅋ 퇴근하고 집가서 바로 자지 말고 샤워하고 암막커튼 치고 자야 낮에 숙면 가능함. 나이트 3개 연속 할 때는 마지막날 퇴근하고 바로 못자고 2시간 정도는 깨어있다가 자는게 다음 오프 리듬 회복에 나았음. 다들 자기만의 루틴 있으면 댓글로 공유해줘요.