나이트 끝나고 데이 준비할 때 수면 패턴 무너지는 게 제일 힘들었는데 요즘은 나름 루틴 잡았어요. 나이트 마지막 날 퇴근하면 집 가서 바로 자지 않고 샤워하고 가볍게 스트레칭한 다음 자요, 그래야 다음날 데이 시작 전에 제 시간에 눈이 떠지더라고요. 자기 전에 폰 보는 습관 있으면 진짜 못 고치겠던데 눈 감고 백색소음 틀어놓으니까 훨씬 빨리 잠들어요. 데이 전날은 알람을 두 개로 나눠서 맞추는데 하나는 여유 있게, 하나는 진짜 마지노선으로 해놔요, 나이트 후유증으로 한 번 늦잠 잤다가 지각할 뻔한 적 있어서 그 뒤로 습관 됐어요. 다들 듀티 바뀔 때 수면 리듬 어떻게 맞추시나요