나이트 들어가기 전날 저녁밥 먹는 타이밍 진짜 중요한듯. 나는 오후 4~5시쯤 가볍게 탄수화물 먹고 출근해서 밤 12시쯤 컵라면이나 간단한거로 한번 더 채워줌. 너무 배부르게 먹고 들어가면 졸음 더 쏟아지더라ㅠ 커피는 밤 1~2시쯤 한잔이 골든타임이고 그 이후에 마시면 퇴근하고 못 자서 다음날 더 피곤함. 졸릴때는 찬물로 세수하는게 제일 즉효고 스트레칭 잠깐 해주는것도 도움됨. 인계 전에는 일부러 좀 움직이면서 정신 깨우는 편. 퇴근하고 집 가서는 암막커튼 치고 핸드폰 알림 다 꺼놓고 자는게 숙면의 핵심인듯. 나이트 끝나고 바로 자면 저녁에 깨서 리듬 꼬이니까 저녁 7시 전에는 일어나려고 노력함. 다들 각자만의 루틴 있으면 댓글로 공유해줘요