나이트 도는 병동 4년차인데 새벽 4시쯤 진짜 죽을것같이 졸릴때 쪽잠 20분 룰 써봤는데 효과가 좋아서 공유합니다. 인계 끝나고 라운딩 한바퀴 돌고 안정된 시간대에 휴게실에서 딱 20분만 알람 맞춰놓고 눈 붙입니다. 이때 절대 30분 넘기면 안되는게, 그 이상 자면 깊은 잠에 빠져서 깨고 나서 오히려 더 몽롱하고 두통 옵니다. 20분 안쪽으로 자면 딱 개운하게 깰 수 있어요. 물론 스테이션 상황 봐서 동료한테 미리 말해두고 콜 받을 수 있게 해두는게 기본입니다. 이거 하기 전엔 새벽에 커피만 계속 마셔서 오히려 심장 두근거리고 속만 안좋았는데 쪽잠 도입하고부터 확실히 덜 졸리고 실수도 줄었습니다. 다들 나이트 중간에 컨디션 관리 어떻게 하시나요, 좋은 방법 있으면 나눠주세요.