7년차 병동 간호사인데 나이트 도는 날 루틴 공유함. 나이트 끝나고 집 오면 무조건 암막커튼+수면안대+귀마개 세트로 12시부터 4시까지 4시간 자고, 저녁 7시에 한번 더 자는 식으로 나눠서 자는게 나은거같음. 한번에 8시간 몰아자려다 오히려 밤에 못자서 다음날 컨디션 망가진 적 많음. 인계할 때는 급성기 환자 위주로 먼저 넘기고 안정된 환자는 차팅 보면서 나중에, 새벽 3~4시가 제일 졸린 시간대라 그때 스테이션에서 서서 인수인계 준비하면 덜 존다. 식사는 새벽 2시쯤 도시락 반만 먹고 나머지는 6시에 먹으니까 속도 편하고 안 졸리더라. 카페인은 밤 11시 전에 끊는게 낫고 그 이후엔 그냥 물 마심. 다들 나이트 수면 패턴 어떻게 잡음? 좋은 방법 있으면 공유좀 ㅠㅠ