3교대 3년차인데 수면패턴 잡는 데만 1년 넘게 걸린 것 같아요. 데이 근무 땐 밤 10~11시 취침, 아침 5시 반 기상으로 고정해뒀고, 이브닝 근무 땐 오전에 늦잠 자되 오후 2시 이후엔 절대 안 자요 그래야 밤에 퇴근하고 바로 잘 수 있거든요. 나이트는 퇴근 후 집에 도착해서 바로 암막커튼 치고 자되 6시간 이상은 안 자려고 합니다 너무 많이 자면 저녁에 또 못 자서 다음 나이트 컨디션이 무너져요. 듀티 바뀌는 첫날이 제일 힘든데 그날은 무조건 무리한 일정 안 잡고 몸 회복에만 집중합니다. 이 패턴 잡기 전엔 매번 시차적응 못한 사람처럼 살았는데 요즘은 그나마 낫아요 다들 본인만의 수면패턴 공유해주세요