나이트 연속 돌고 난 오프날 그냥 잠만 자면 오히려 몸이 더 처지더라고요. 제가 찾은 루틴은 오프 첫날은 늦잠 자되 정오 전엔 무조건 일어나서 낮 시간대에 활동하는 거예요. 그래야 저녁에 정상적으로 잠들 수 있습니다. 그리고 오프날 가벼운 스트레칭이나 산책 30분 정도 꼭 넣으려고 해요 안 그러면 몸이 계속 뻐근한 채로 다음 근무 들어가게 되더라고요. 수분 보충도 신경쓰는 편인데 나이트 뛰면서 물을 제대로 못 마셔서 오프날은 의식적으로 많이 마십니다. 예전엔 오프날 하루종일 누워만 있었는데 그러니까 컨디션 회복이 더디더라고요 이 루틴 잡고 나서 확실히 몸이 덜 무거워요 다들 오프날 어떻게 보내세요