나이트 로테이션 3개월째인 저연차입니다. 저만의 노하우 좀 적어볼게요. 1) 나이트 들어가기 전날 낮잠을 2시간 이상 자지 말기 - 오히려 밤에 더 각성돼서 새벽 4시쯈 졸림 몰려와요. 2) 식사는 자정 전에 가볍게, 탄수화물보다 단백질 위주로 먹으면 새벽에 혈당 떨어지는 느낌이 덜해요. 3) 인계 전 15분은 꼭 비워두고 중요 환자 바이탈이랑 투약 체크 다시 한번. 졸린 상태에서 인계 받으면 꼭 하나씩 빠뜨리게 되더라구요. 4) 새벽 3~4시 슬럼프 올 때는 커피보다 잠깐 복도 걷기가 더 효과 있었어요. 5) 오프 날 바로 자지 말고 2~3시간만 자고 저녁에 다시 자는 식으로 수면 끊어가는 게 다음 나이트 적응에 나았어요. 다들 본인만의 생존법 있으시면 공유해주세요