나이트 10년 넘게 돌면서 터득한 수면 패턴 공유합니다. 나이트 전날은 무조건 늦잠 자서 낮 12시 이후에 일어나고, 출근 전에 커피 대신 미지근한 물이랑 가벼운 간식만 먹어요. 카페인은 자정 넘기면 절대 안 마십니다. 새벽 4~5시가 제일 고비인데 그 시간에 인계 준비하면서 찬물로 세수하고 동료랑 잠깐이라도 말 섞는 게 도움 됐어요. 나이트 끝나고 집 가서는 암막커튼 치고 바로 자는데, 낮잠 자기 전에 꼭 가벼운 샤워하고 눈 마스크 쓰는 습관 들이니까 수면의 질이 확 달라지더라고요. 식사는 나이트 중간에 과식하면 졸림이 더 심해져서 소화 잘 되는 걸로 소량만 먹습니다. 인계할 때 졸음 참는 법은... 솔직히 답 없고 그냥 스트레칭하고 찬바람 쐬는게 최선인듯요. 다들 본인만의 노하우 있으면 댓글로 공유해주세요.