이브닝 근무 끝나고 집에 오면 새벽 1시인데 그때부터 잠이 안 와서 고생했던 분들 많으실 것 같아요 저도 이브닝 마치고 바로 누우면 두세 시간은 뒤척였는데, 퇴근길에 스마트폰 밝기 최대한 낮추고 집에 와서 미지근한 물로 샤워하는 걸로 바꾸니까 확실히 잠드는 시간이 짧아졌어요 카페인은 오후 4시 이후로는 아예 끊었고요, 이브닝 중간에 당 떨어질 땐 커피 대신 바나나나 두유로 버텨요 인계 끝나고 긴장 풀리기까지 시간이 좀 걸리니까 집 가서 바로 눕기보다 10분 정도 스트레칭하면서 몸을 식혀주는 게 도움이 됐습니다 다음날 오프면 상관없는데 다음날 데이 근무면 이 루틴 지키는 게 컨디션 유지에 진짜 중요하더라고요 비슷한 고민 있으신 분들 한번 시도해보세요