나이트 5년차 되니까 이제 좀 노하우 생겼어서 공유함ㅋㅋ 일단 나이트 들어가기 전날 낮잠은 무조건 3~4시간 자고 감, 아예 안 자면 새벽 3시쯤 뇌가 나가버림 식사는 밤 12시 전에 미리 가볍게 먹고 새벽엔 커피보다 초콜릿이나 견과류로 당 채우는 게 나더라 인계 전 30분이 제일 위험한 구간이라 그때 스트레칭이라도 하고 찬물로 세수 한번 하고 들어감 듀티표 볼 때 나이트-나이트-오프-오프로 붙어있으면 그나마 회복이 되는데 나이트-오프-나이트로 떨어지면 컨디션 완전 꼬여서 그런 배치면 미리 스왑 신청하는 편 퇴근하고 집 가서 바로 자면 오히려 수면 질 안 좋아서 씻고 커튼 암막 치고 30분 안에 눕는 루틴 만든 뒤로 낮잠 질이 훨씬 나아짐 다들 본인만의 나이트 버티는 팁 있으면 나눠줘