신규 때 3교대 로테 적응 못해서 매번 데이-이브닝-나이트 바뀔 때마다 컨디션 난리났었는데 3년차쯤 되니까 그나마 요령이 생겼어요. 저는 데이 전날엔 무조건 11시 전에 눕고, 이브닝 전날엔 늦잠 자도 되니까 오전에 운동 살짝 하고, 나이트 들어가기 전날엔 일부러 낮잠 2시간 자둬요. 그래야 나이트 중반에 덜 졸림. 그리고 듀티표 받으면 제일 먼저 오프 사이 간격 체크해서 밀린 잠 언제 몰아 잘지 계획부터 짜는 편입니다. 식사는 나이트 때 너무 배부르게 먹으면 졸려서 죽겠어서 소량씩 자주 먹는 걸로 바꿨더니 훨씬 낫더라고요. 인계 전에 커피 한잔은 각성에 도움되는데 그 이상 마시면 손 떨려서 차팅할 때 오타 남,, 다들 본인만의 로테 적응법 있으면 댓글로 알려주세요 신규쌤들한테 알려주게요.