나이트 3일 연속 끝나고 집 오면 몸은 피곤한데 머리는 각성돼서 잠이 안 올 때 많잖아. 나는 그럴 때 억지로 눕지 말고 일단 커튼 완전히 암막으로 치고 샤워부터 함. 미지근한 물로 10분 정도 하면 체온 떨어지면서 졸음 옴. 그리고 자기 전에 휴대폰은 무조건 다른 방에 두고 옴, 침대에서 폰 보면 30분은 그냥 날아가더라. 배고픈 상태로는 잠이 잘 안 와서 우유 한 잔이나 바나나 반 개 정도 먹고 누움. 그래도 안 잠들면 억지로 자려고 하지 말고 그냥 눈 감고 누워있기만 해도 어느 정도 회복된다고 하더라. 나이트 후 낮잠은 3~4시간 정도로 끊는 게 저녁에 다시 잠들기 편했어. 이렇게 하고 나서부터 나이트오프 다음날 컨디션이 확실히 나아짐. 다들 나이트 끝나고 자기 전 루틴 있으면 공유 좀.