나이트 뛰기 전에 낮잠 안 자고 버티다가 새벽 3시에 정신 나간 적 있어서 이제는 무조건 오후 2~4시 사이 2시간 딱 자요. 그 이상 자면 오히려 몸이 더 무겁고 밤에 각성이 안 되더라구요. 커튼 암막으로 바꾸고 폰 알림 다 꺼두는 거 필수임. 저녁 6시쯤 가볍게 밥 먹고 출근하고, 새벽 2~3시경 당 떨어질 때 초코바나 견과류로 버팁니다 커피는 자정 전까지만, 그 이후 마시면 퇴근하고도 못 자요. 인계 전 30분은 일부러 걸어다니면서 졸음 쫓고요. 이 루틴 정착하고 나서 나이트 다음날 컨디션이 확실히 달라졌어요. 신규쌤들 나이트 첫 달엔 이 사이클 못 잡아서 힘든데 몇 개월만 버티면 몸이 알아서 적응하더라구요