3교대 돌면서 제일 힘든게 듀티 바뀔때마다 수면 리듬 깨지는거잖아요. 저는 오프날 첫날은 무조건 몰아서 자요, 10시간 넘게 자도 상관없고 그 다음날부터 원래 리듬으로 맞춤. 오프가 이틀 연속이면 둘째날엔 평소처럼 밤 12시에 자고 아침 8시에 일어나는 식으로. 데이 근무 앞두고는 전날 밤 일찍 자는게 아니라 오히려 낮잠을 줄이고 밤에 확실히 재우는 방식이 저한테는 맞았어요. 이브닝 앞두고는 오전에 운동이나 산책 좀 하고 오후 늦게까지 자는거 자제함, 안 그러면 밤에 못 잠. 커튼은 완전 암막으로 바꾼 이후로 낮잠 질이 확 좋아졌어요. 3교대 오래 도신 선생님들 수면패턴 어떻게 관리하시는지 진짜 궁금해요, 저는 아직도 시행착오 중입니다.