나이트 10년차 노하우 하나 풀어봄. 나이트 들어가는 날은 무조건 낮 2시~4시 사이에 2시간만 자는게 포인트임. 너무 길게 자면 밤에 더 피곤하고 수면 리듬 완전 깨짐. 암막커튼 필수고 핸드폰은 방 밖에 두고 잠. 저녁 6시쯤 밥 든든하게 먹고 커피는 밤 12시 전에 한잔만, 그 이후는 안 마심. 새벽 3~4시가 제일 졸린 구간인데 그때 스트레칭 1분씩 하거나 찬물로 세수하면 확실히 도움됨. 인계 줄때는 중요한 v/s 변동이랑 낙상위험 환자는 꼭 손으로 짚어가면서 말하는 습관 들이니까 실수 확 줄었음. 퇴근하고 집 가서 바로 안자고 샤워+가벼운 스트레칭 하고 커튼 다 치고 자면 낮에도 숙면됨. 나이트 3일 연속일때는 셋째날이 제일 힘드니까 그날은 저녁 미리 챙겨놓기. 다들 자기만의 루틴 있으면 공유좀