나이트 10년 넘게 돌면서 터득한 팁 공유해요ㅋㅋ 일단 출근 전 낮잠은 무조건 2시간 이상, 30분 이하로 자면 오히려 더 몽롱해서 역효과예요. 저는 오후 6시쯤 일어나서 밥 먹고 나가는 루틴을 고정해뒀어요. 근무 중엔 새벽 3~4시가 제일 고비인데 이때 카페인보다 찬물로 세수하고 스트레칭 잠깐 하는 게 저한텐 더 효과 있었습니다. 인계 받을 때 졸음 오면 차팅 먼저 훑어보면서 눈에 자극 주는 것도 도움됐어요. 식사는 새벽 1~2시쯤 가볍게, 너무 배부르게 먹으면 그 뒤로 더 졸려서 소화 잘되는 걸로 소량만 먹어요. 나이트 끝나고 집 갈 때 선글라스 끼는 것도 진짜 추천, 아침 햇빛 쬐면 생체리듬 깨져서 잠들기 더 힘들어요. 3교대 도시는 선생님들 각자 루틴 있으시겠지만 저는 이 방법으로 그나마 버티고 있어요.