나이트 3연속 뛸 때마다 체력 방전돼서 이것저것 시도해보다가 요즘 정착한 식단 공유해요. 첫날 나이트 들어가기 전 저녁은 탄수화물 위주로 든든하게, 근무 중 새벽 2~3시쯤엔 바나나나 삶은 계란처럼 소화 부담 적은 걸로 가볍게 먹어요. 예전엔 그 시간에 라면 먹었다가 속 더부룩해서 오히려 더 졸리고 힘들었거든요. 퇴근하고는 무조건 물 한잔 먼저 마시고 가벼운 스트레칭 해준 다음에 자요, 그냥 바로 누우면 몸이 뻐근한 채로 자서 일어났을 때 더 피곤하더라고요. 3연속 나이트 마지막날은 특히 집중력 떨어지는 시간대라 그때는 동료 선생님이랑 서로 체크해주기로 정해뒀어요, 투약 더블체크 같은 거요. 카페인은 첫날 이브닝쯤에 한잔, 둘째날 새벽에 한잔 이렇게 나눠서 마시는 게 저한텐 맞더라고요. 다들 나이트 연속 뛸 때 본인만의 루틴 있으면 공유 부탁드려요.