3교대 8년차인데 식사 타이밍 때문에 위장 고생 많이 해서 정착한 방법 공유해요. 데이 근무 땐 아침 든든히 먹고 점심은 인계 끝나고 바로 30분 안에 먹어야 오후에 안 처져요. 이브닝은 출근 전 오후 3시쯤 식사하고 밤 9~10시쯤 간단히 요거트나 바나나로 때우는 정도로. 나이트는 저녁 8시쯤 먹고 새벽 2~3시에 절대 과식하지 않는 게 핵심이에요 - 과식하면 그 뒤로 졸림이 폭발적으로 옴,, 인계는 데이→이브닝 넘어갈 때가 제일 정신없는데 저는 인계 노트에 시간대별로 색깔 구분해서 적어놓으면 다음 근무자가 헷갈릴 일이 줄더라고요. 듀티표 바뀔 때마다(나이트→오프→데이 이런 식) 첫날은 컨디션 최악이니까 그날은 무리한 일 안 몰아넣게 스스로 조절하는 것도 중요해요.