나이트 5년째인데 제가 하는 루틴 공유해요. 나이트 전날은 무조건 낮잠 안 자고 버티다가 오후 4시쯤 1시간~1시간반만 자요. 너무 많이 자면 밤에 더 힘듦,, 저녁은 출근 전에 가볍게 먹고 새벽 3~4시쯤 인계 준비하면서 당 떨어질 때 초콜릿이나 견과류로 버팁니다. 커피는 자정 넘기면 안 마셔요 - 마시면 퇴근하고도 못 자서 다음날 컨디션 망가짐. 인계 볼 때는 이전 듀티 차팅 미리 훑어보고 궁금한 거 메모해뒀다가 한꺼번에 물어봐야 인계 시간 안 잡아먹어요. 졸음 쏠릴 때(새벽 4~5시가 고비)는 잠깐 스테이션 밖 나가서 찬물로 세수하거나 동료랑 5분만 얘기하는 게 효과 좋았어요. 나이트 끝나고 집 가서는 암막커튼+귀마개 필수, 안 그러면 3시간 자고 깸,, 다들 본인만의 루틴 있으신가요?